rückbildung mit pilates

durch geburt und schwangerschaft werden der beckenboden sowie der bauch mit allen seinen muskeln und bänder stark beansprucht. mit wahrnehmungs- und beckenbodenübungen, sowie spezifischen übungen aus dem pilates-training, findet ihr körper wieder kraft und gleichgewicht.  pilates unterstützt die rückbildung nach der schwangerschaft optimal, da es sich um ein gezieltes ganzkörpertraining mit schwerpunkt auf der rumpfstabilität (bauch, rücken, beckenboden, atmung) handelt. Die muskulatur kann durch pilatestraining wieder optimal aufgebaut werden.
wir trainieren Beckenboden und tiefliegende bauch- und rückenmuskulatur nicht nur während des kurses, sondern zeigen ihnen auch auf, wie sie gezielt und ohne grossen aufwand in den alltag integriert werden können.
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ab wann beginnen?

das rückbildungstraining in der gruppe darf ab sechs bis acht wochen nach der geburt gestartet werden (spontangeburt oder kaiserschnitt). nach 8 wochen ist die wundheilung zumeist abgeschlossen, und der still-rhythmus mit dem baby ist etabliert.
entscheidender noch als die acht wochen ist Ihr eigenes körpergefühl! nehmen sie in jedem fall vorher telefonisch mit mir kontakt auf um den kurseintritt gemeinsam zu besprechen.

kurse in interlaken

dienstag 19.05 - 20.05 uhr
6 mal, CHF 150.-
in einer der lektionen zusätzlich mit judith fahner (hebamme) :: boedelihebammen
kursstarts: 1. mai, 12. juni

sport und fit center interlaken, höheweg 17, interlaken
anmeldung | angela bruderer | 079 344 31 01 |

kurse in sarnen 

mittwoch 20.15 - 21.15 uhr
6 mal, CHF 150.-
kursstarts: 2. mai (AUSGEBUCHT!), 13. juni

in einer der lektionen zusätzlich mit esther waser (hebamme), spital sarnen
PILAVITA, industriestr. 20, sarnen
anmeldung | angela bruderer | 079 344 31 01 |

individuelle rückbildung

wenn Sie eine für ihre rückbildung flexible trainingsplanung wünschen, abgestimmt auf Ihre persönlichen schwerpunkte, empfehle ich eine individuelle betreuung im einzelunterricht (kann auch ergänzend zum gruppenunterricht besucht werden).